생활정보

간헐적 단식: 건강과 체중 감량을 위한 효과적인 전략

간헐적 단식은 일정한 시간 동안만 식사를 하고 또한 일정 시간 동안 식사를 금지하는 단식과 식사를 교대로 반복하는 전략입니다. 이러한 주기적인 단식과 식사는 신진대사, 호르몬 조절, 염증 억제 등의 생리적 변화를 유도합니다. 간헐적 단식에는 16:8법칙과 5:2법칙이 있습니다.  간헐적 단식 16:8 법칙과 5:2 법칙◆ 16:8 법칙16:8법칙은 하루 중 16시간 동안 아무것도 먹지 않아 공복을 유지한 뒤, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 매일 저녁식사를 한 뒤 다음날 아침을 거르고, 오후 12시에 점심식사를 하는 방법이 가장 현실적인 방법인데요. 쉽게 생각하면 하루 세끼 중 아침식사만 거르는 방법입니다. 하지만 여기에서 지켜야 할 원칙이 있습니다. 저녁식사를 오후 6시쯤 하고 다음날 점심..

2023. 6. 4. 23:25

생활정보

글루코사민 - 연령과 관계없이 관절 건강 관리하기

우리는 삶의 모든 순간에서 관절을 사용합니다. 그러나 연령이 들면서 관절 건강은 감소하고 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 관절 건강 관리는 연령에 관계없이 중요한 주제입니다. 글루코사민은 관절 건강을 유지하는 데 필수적인 성분으로, 연령에 관계없이 관절 건강을 관리하는 데 도움을 줍니다.   글루코사민의 여러 가지 효능1. 염증 개선글루코사민은 다양한 염증질환을 감소시킵니다. 글루코사민의 항염증 효과는 제2형 당뇨병과 같이 염증에 의해 유발되는 질환의 발병위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 관절 건강글루코사민의 주요 역할 중 하나는 뼈와 뼈 끝이 만나는 관절을 형상하는 부드러운 백색조직의 연골이 잘 방달할 수 있도록 도와줍니다. 연골 및 혈액의 중요한 구성요소인 콜라겐을 비롯한 특정 화합물의 생성을 촉..

2023. 6. 3. 00:30

생활정보

팽이버섯 차로 몸속에 에너지를 충전해보세요

팽이버섯을 말려 만든 차인 팽이버섯 차에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 팽이버섯의 주요 성분은 단백질, 아연, 키토산, 리놀렌산, 니아신, 베타카로틴, 식이섬유 등입니다. 또한 팽이버섯은 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 돕고, 식이섬유도 양배추의 2배나 들어있어 변비 예방과 불면증 완화에도 좋습니다. 팽이버섯의 효능 1. 면역력 강화 사토카인이라는 물질이 호르몬과 유사해 면역력 상승 시키는 효과가 있어 이를 통해 감기와 같은 감염병으로부터 몸을 보호하고 면역 기능을 향상기킬 수 있습니다. 또한 갑각류에 다량으로 들어있는 키토산을 버섯 중에 가중 풍부하게 갖고 있어서 간 기능을 돕는 키토산을 신체의 전반적인 면역력을 개선해 주면서 지방 독소를 배출하는 데 도움이 되며 숙변이나 장내 노폐물을 배..

2023. 6. 1. 06:16

생활정보

링곤베리 : 건강을 위한 자연의 선물

아직 우리나라에서는 생소한 링곤베리는 주로 북유럽에서 생산되는 붉은 과일이며, 풍부한 영양성분 덕분에 항암, 항염 등 건강상의 여러 효능은 물론 염증성 비만과 셀룰라이트 개선에도 도움을 주기 때문에 고열량 고지방 식단 위주의 스웨덴, 핀란드를 포함한 북유럽에서는 절대 빠질 수 없는 건강식품이라고 합니다. 슈퍼푸드 TOP10에 선정된 링곤베리에 대해서 알아보겠습니다. 링곤베리는 어떤 과일일까? 카우베리(Cowberry)라고도 알려진 링곤베리(Lingonberry)는 시원한 기후, 특히 유럽과 북아메리카의 북부 지역에서 낮은 관목에서 자라는 작고 붉은 과일입니다. 그것은 크렌베리와 크기와 모양이 비슷하지만 일반적으로 더 밝은 빨간색이며 약간 더 달콤한 맛이 납니다. 링곤베리는 18세기 엘리자베스 여왕이 즐겨..

2023. 5. 30. 03:55

생활정보

모로실, 체중 감량의 비밀 푸드

모로실은 체중 감량을 도와주는 비밀 푸드로 주목받고 있습니다. 모로 오렌지에 들어있는 C3G라는 성분이 강력한 항산화물질이라서 몸속 활성산소를 제거해 주어 노화를 늦춰주고, 피곤함을 없애주며 또 무엇보다 지방이 여기저기 끼어있는 군살들을 제거해 다이어트에 상당히 도움을 주는 성분이라고 합니다. 모로실의 효능 1. 지방 증식 억제 모로실은 지방 세포의 생성과 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 이는 체중 증가를 막아주고 체중 감량을 도와줍니다. 지방 증식 억제 효과는 지방 세포의 크기와 수를 제한하여 지방 축적을 억제하는 원리로 작용합니다. 2. 대사 촉진 모로실은 신진대사를 촉진하여 체내 에너지 소비를 증가시킵니다. 이는 체중 감량을 위해 필요한 지방을 태우고, 기존 지방의 분해와 소화를 돕는 역할을 합니..

2023. 5. 28. 10:58