심혈관 질환에 좋은 음식(건강한 식단)

심혈관 질환은 건강을 위협하는 주요한 문제 중 하나입니다. 하지만 건강한 식단을 통해 예방하고 관리할 수 있는데요. 이 글에서는 심혈관 질환에 좋은 음식과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.  고영양 과일과 채소과일과 채소는 심혈관 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 혈압을 조절하고 염증을 줄여줍니다. 오렌지, 브로콜리, 시금치 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 블루베리 : 블루베리는 심혈관 건강에 도움을 주는 강력한 항산화제인 안토시안을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 항산화제는 혈관 벽을 강화하고 염증을 줄여 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 2. 아보카도 : 아보카도는 건강한 지방인 단일불포화지방산과 비타민K, 칼륨이 풍부합니다. 단일불포화지방산은 콜..