수면에 도움을 주는 음식과 영양제: 건강한 수면을 위한 비밀

수면은 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 일상생활의 바쁨, 디지털 기기 사용 등으로 수면에 어려움을 겪고 있습니다. 이런 어려움을 극복하기 위해 수면에 도움을 주는 음식과 영양제를 통해 건강한 수면을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.  카페인을 자제하고 차를 마시기카페인은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소 중 하나입니다. 일반적으로 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 몸을 깨어 있게 유지시키는데, 이로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 특히, 수면에 민감한 사람들은 카페인 섭취 후에 자칫 잠을 이루기 어려울 수 있습니다. 그래서 카페인을 자제하고 차를 대안으로 선택하는 것이 좋습니다. 카모마일 차 : 카모마일 차는 카페인이 없으며, 긴장을 풀고 수면을 촉..